Cara dan Teknik Bermain Sepak Bola
REP | 21 September 2012 | 22:18
Dibaca: 18068 
Komentar: 2 
Nihil
Oleh: vicky suyonk
Permainan sepak bola, merupakan
permainan yang sering kita jumpai di desa maupun di kota-kota besar.
Permainan sepak bola ini merupakan permaian beregu karena di mainkan
oleh 11 orang dari masing-masing regunya, dari anak-anak sampai orang
dewasa menggemari dan menyenangi permainan ini. Karena untuk bermain
bola tidak terlalu banyak mengeluarkan biaya dan dapat di laksanakan di
tempat terbuka sekalipun bukan lapangan yang sebenarnya.
Sepak Bola adalah
permainan yang menantang secara fisik dan mental, bagi para pemula yang
baru mengenal sepak bola, janganlah menganggap permainan bola itu
susah dan tidak merasa pede pada waktu bermain. Yang pertama yaitu kita
harus memulainya dengan percaya diri dulu brow…dan jangan bosan-bosan
berlatih. Kita lihat aja contoh pemain-pemain sepak bola yang terkenal
di Dunia, contohnya seperti Christiano Ronaldo dan Lionel Messi, dan
termasuk saya juga hehehe!
Mereka menjadi pemain yang seperti sekarang ini,
bukan langsung terkenal tapi memulainya dari nol, dan mempunyai
keinginan yang kuat menjadi pemain yang handal. Dalam permainan sepak
bola, kita harus melakukan gerakan yang terampil di bawah kondisi
permainan yang waktunya terbatas. Kita harus berlari beberapa mil dalam
satu pertandingan.
Permainan sepak bola membangkitkan luapan
keinginan dan emosi yang tidak sama dengan olahraga lainnya. Berbagai
tantangan yang di hadapi oleh pemain mungkin menjadi daya tarik utama
dari permainan ini.
Karena sepak bola adalah olahraga
berskala internasional, ketentuan dan peraturan harus di tetapkan
secara internasional pula. Badan organisasi sepak bola dunia adalah the
Federation Internationale de Football Association ( FIFA ). Lebih dari
170 negara termasuk AS, merupakan anggota FIFA. Pada tahun 1913 the
United States Soccer Football Association ( USSFA ) didirikan dan di
resmikan sebagai anggota FIFA. Kemudian namanya di ubah menjadi the
United States Soccer Federation ( USSF ).
Perlengkapan yang di butuhkan untuk pemain sepak
bola selain kipper di antaranya kaos atau baju olahraga, celana pendek
( sarowa poro dalam bahasa Bima ), kaos kaki, sepatu, pelindung tulang
kering dan juga bola sepak tentunya. Pada saat kita bermain dalam
permainan yang sesungguhnya, tidak di perbolehkan menggunakan pelengkap
pakaian lainnya yang di anggap wasit dapat membahayakan pemain
lainnya, seperti jam tangan, kalung atau bentuk-bentuk perhiasan
lainnya.
- Teknik Dasar Permainan Sepak bola
Untuk menjadi pemain sepak bola yang baik tentu saja kita harus megetahui teknik-teknik bermain sepak bola yang terdiri dari :
a.) Teknik dasar menendang bola.
1. Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam
Di pergunakan untuk
mengoper dengan jarak yang pendek. Teknik dasar menendang bola dengan
kaki bagian dalam dapat di lakukan dengan cara sebagai berikut :
- Di awali dengan sikap berdiri menghadap ke arah gerakan.
- Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan lutut agak tertekuk.
- Pergelangan kaki yang akan di gunakan menendang diputar keluar.
- Pandangan ke arah bola.
- Tarik kaki yang akan di gunakan menendang ke belakang lalu ayunkan ke depan ke arah bola.
2. Menendang Bola dengan Kaki Bagian Luar.
Menendang bola dengan kaki bagian luar dapat di lakukan dengan cara sebagai berikut :
- Di awali dengan sikap berdiri menghadap kea rah gerakan bola.
- Sikap
kedua lengan di samping badan agak terentang, dan pergelangan kaki
yang akan di gunakan menendang di putar ke dalam, dan pandangan ke arah
bola.
- Tarik kaki yang akan di gunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke arah bola bersamaan kaki di putar ke arah dalam.
- Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola dan pindahkan berat badan ke depan.
3. Menendang Bola dengan Punggung Kaki
Dapat di lakukan dengan cara sebagai berikut :
- Di awali dengan sikap berdiri menghadap ke arah gerakan bola.
- Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk.
- Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
- Pergelangan kaki yang akan di gunakan menendang di tekuk ke bawah, dan pandangan kearah bola.
- Tarik
kaki yang akan di gunakan menendang kebelakang, lalu ayunkan ke depan
kearah bola, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
b.) Teknik Dasar Menghentikan Bola
Menghentikan bola
merupakan bagian dari komponen permainan sepak bola yang harus di
kuasai oleh seorang pemain, supaya bisa bermain dengan baik maka perlu
di kuasai teknik menahan bola yang terdiri dari :
- Menahan Bola dengan Telapak Kaki
Dapat di lakukan dengan cara sebagai berikut :
- Diawali dengan sikap menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangan kearah datangnya bola.
- Sikap kedua lengan di samping badan, dan sikap badan agak condong ke depan.
- Pada saat bola datang sambut dengan telapak kaki menghadap kedepan, pergelangan kaki di kunci, hingga posisi tumit ada di bawah.
- Akhir gerakan, posisi kaki terangkat dan tanah dengan lutut agak tertekuk dan gerakan bola tertahan oleh telapak kaki.
- Menahan bola dengan Kaki Bagian Dalam.
- Putar pergelangan kaki yang akan di gunakan menahan bola ke arah luar dan di kunci.
- Julurkan kaki yang di gunakan menahan bola kearah datangnya bola.
- Tarik
kembali kebelakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki
bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.
- Menahan Bola dengan Kaki Bagian Luar
Dapat di lakukan dengan cara sebagai berikut :
- Kaki belakang merupakan kaki tumpu dan lututnya di tekuk.
- Kaki depan sebagai kaki untuk menghentikan bola, lutut di tekuk dan punggung kaki di miringkan ke bawah.
- Kedua lengan mengimbangi gerakan kaki.
Dan masih banyak lagi taknik-teknik dasar untuk menghentikan bola, dan adapun tekniknya yang lain yaitu sebagai berikut :
- Menahan bola dengan punggung kaki.
- Menahan bola dengan paha.
- Menahan bola dengan dada.
- Menahan bola dengan kepala.
- Menahan bola dengan perut.
b.) Teknik Dasar Menggiring Bola
Teknik menggiring
juga harus di kuasai oleh seorang pemain supaya dapat bermain dengan
baik. Teknik ini secara umumnya dapat di lakukan dengan cara sebagai
berikut :
1. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam.
2. Menggiring bola dengan kaki bagian luar.
3. Model teknik menggiring bola.
Sepak bola di mainkan
pada lapangan yang lebih besar dari pada olahraga lainnya. Peraturan
permainan mencakup periode waktu 2 x 45 menit, tanpa time out dan hanya
sedikit pergantian pemain. Oleh karena itu, pemain sepak bola
merupakan atlet yang paling bugar sataminanya. Dalam sepak bola, setiap
tim memilki kiper yang mempunyai tugas untuk menjaga gawang. Dalam hal
ini kiper di perbolehkan untuk mengontrol bola dengan tangannya di
dalam daerah penalty. Namun pemain lainnya tidak di perbolehkan
menggunakan tangan atau lengan untuk mengontrol bola, tetapi dapat
menggunakan kaki,tungkai, atau kepala. Gol di ciptakan dengan menendang
atau menanduk ke dalam gawang lawan, setiap gol di hitung dengan skor
satu dan tim yang paling banyak menciptakan gol memenangkan permainan.
- Sistem Permainan dan Cara Bermain Sepak Bola
Dalam sistem permainan sepak bola terdapat pola permainan. Pola permainan dapat di bedakan menjadi beberapa system, yaitu :
- Formasi ( susunan ) dari barisan pertahanan ( tanpa atau dengan libero ).
- Jumlah pemain dari barisan penghubung ( lapangan tengah ).
- Jumlah dan susunan dari penyerang.
Tujuan dari setiap keseblasan menggunakan suatu system permainan adalah usaha perjuangan untuk menghasilkan gol secara nyata.
Dalam sepak bola terdapat pola-pola permainan / penyerangan, yaitu sebagai berikut :
- Pola permainan 1-4-2-4.
Pola ini dapat di lakukan dengan cara sebagai berikut :
- Empat barisan belakang merupakan suatu pertahanan yang baik untuk menjaga gawangnya. Dua centre back salin bersisihan dan saling menolong.
- Kedua full back masing-masing bertugas untuk melindungi kedua cente back.
- Kedua pemain tengah harusa bekerja keras untuk beroperasi pada lapangan yang mempunyai radius yang luas.
- Keempat barisan di depan di persiapkan untuk penyerangan.
- Pola permainan 1-4-3-3.
- Pola permainan 1-4-4-2.
- Di depan daerah pertahanan di perkuat oleh pemain tengah.
- Menempatkan kedua ujung tombak di pertahanan lawan.
- Pola permainan 1-1-3-3-3.
Penyerangan dalam
sepak bola pada umumnya di lakukan dengan kerja sama antar pemain.
Walaupun tidak menutup kemungkinan sekali-kali terjadi serangan secara
tunggal oleh seorang pemain. Tujuan penyerangan adalah untuk dapat
menghasilkan gol atau memasukkan bola ke gawang lawan. Teknik
penyerangan dapat di lakukan dengan dua cara, yaitu :
a.) Gerakkan tanpa bola.
b.) Gerakkan dengan bola.
Cara gerakkan dengan bola teknik penyerangan adalah sebagai berikut :
- Wall-puss ( operan satu dua ).
- Trow in ( lemparan kedalam )
- Corner kick ( tendangan penjuru / sudut )
Pada saat permainan,
pasti akan selalu terjadi OFFSIDE. Oleh karena itu semua pemain harus
memahami peraturan offside. Seorang pemain berada pada posisi offside
jika ia berada lebih dekat dengan garis gawang lawan dari pada bola
saat bola di mainkan, kecuali :
- Pemain tersebut berada pada setengah lapangannya sendiri, atau;
- Setidaknya dua lawan berada pada jarak yang sama ke garis gawang sendiri.
Dengan mengetahui peraturan-peraturan sederhana
ini, dan lebih baik jika mempelajari, dengan di imbangi dengan latihan
yang cukup, saya yakin teman-temanpun bisa menjadi pemain sepak bola
yang handal dan menjadi idola, yang penting pede aja dulu dan berani
menghadapi tantangan. Ingat…! BERJUTA-JUTA MANUSIA BERHASIL BUKAN
KARENA KEPANDAIAN TAPI DENGAN KEBERANIAN…
Bila kamu telah melakukan latihan ini, mungkin kamu akan bingung, apa tujuan dari latihan ini?
